Фото: zoomteam/Rusmediabank.ru Любой из нас, наконец, имеет представление о разгрузочных днях, а почти все не один раз прибегали к ним сами. Не для кого не секрет то, что мы применяем, как многие думают, разгрузочные дни, когда желаем высвободить организм от токсинов и шлаков, либо когда желаем, мягко говоря, отдать собственному, как большинство из нас привыкло говорить, пищеварительному тракту как бы своеобразную передышку при помощи малокалорийных товаров.

Не считая, как все знают, того, разгрузочные дни стимулируют обмен веществ и разрешают организму расходовать собственные жиры. А это означает, что разгрузочные дни полезны тогда и, когда человек, мягко говоря, желает сбросить избыточный вес. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что подтверждено, что за один разгрузочный день пропадает от 0,5 до 1 кг веса. Мало кто знает то, что но так как организм худеет за счет утраты воды, а не жира, вес скоро становится прежним, каким был до разгрузочного дня. Обратите внимание на то, что потому диетологи, которые убеждены в том, что, как все говорят, разгрузочные дни, мягко говоря, переносятся легче, чем диеты, советуют часто, вообщем то, проводить разгрузочные дни - 1-2 раза за месяц. Несомненно, стоит упомянуть то, что переход на разгрузочное питание необходимо так сказать согласовать с лечащим доктором.

Все, как мы выражаемся, разгрузочные дни делятся на, как заведено, белковые (мясные, творожные, рыбные, кефирные), жировые (сливочные, сметанные), углеводные (арбузные, огуречные) и комбинированные.

Во время углеводных дней нужно, в конце концов, уменьшить поступление с едой белков и жиров. Нужно, стало быть, потреблять продукты, содержащие, как заведено выражаться, сложные углеводы - растительную клетчатку, витамины и минералы. Самыми полезными в этом плане так сказать являются, как заведено выражаться, сырые овощи и фрукты (огурцы, помидоры, слива, вишня, смородина и арбузы).

Для, как большинство из нас привыкло говорить, разгрузочного дня необходимо так сказать выбрать, как многие думают, хоть какой фрукт либо овощ и 5-6 раз в день через, как мы привыкли говорить, каждые 3 часа, вообщем то, съедать его. И действительно, общий вес съеденного за день не должен, вообщем то, превосходить 1,5 кг.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, разрушающих запасы жира, и, наконец, упрощают работу, как все говорят, поджелудочной железы, потому они тоже чрезвычайно полезны.

К примеру, в, как многие думают, таковой день можно как раз дозволить для себя 500 г сметаны 20%-й жирности, разделив ее на 5 приемов еды. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в течение дня можно также выпивать по 1 стакану настоя шиповника.

Белковая разгрузка питает мускулы, малокалорийна и, как говорят диетологи, переносится организмом легче всего.
В белковый день можно, наконец, потреблять по 150 г творога 4 раза в день, добавляя около 15 г, как большинство из нас привыкло говорить, нежирной сметаны. И даже не надо и говорить о том, что из воды предпочтительно кофе с молоком без сахара.

В, как многие выражаются, комбинированные разгрузочные дни, в конце концов, рекомендуется потреблять разные сочетания товаров. Возможно и то, что к примеру, рисово-яблочный разгрузочный день, в конце концов, состоит из 25 г риса (на одну порцию) и 800-900 г, как всем известно, сырых либо, как заведено, печеных яблок. Чтоб не навредить собственному организму, при выборе товаров для комбинированного, как большая часть из нас постоянно говорит, разгрузочного дня пользуйтесь таблицей их сопоставимости.

Разгрузочные дни, невзирая на их пользу для организма, все-же являются для него, как большинство из нас привыкло говорить, определенной стрессовой ситуацией. И чтоб не, стало быть, доводить до нее, также чтоб и, как заведено, разгрузочная еда доставляла наслаждение, при помощи лечащего доктора следует, стало быть, выбрать себе «правильную» разгрузочную диету. И действительно, ежели вы отлично переносите чувство голода, то, опять-таки с напутствием доктора, можно провести сдвоенные, как большинство из нас привыкло говорить, разгрузочные дни, чередуя их виды. Само-собой разумеется, консультация лечащего доктора в особенности нужна, когда имеются какие-то заболевания.

Чтоб просто прошли, как мы привыкли говорить, разгрузочные дни, не нагружайте себя, как всем известно, умственными и физическими перегрузками, отдыхайте и высыпайтесь.

Несколько разгрузочных дней

Яблочный день

По мнению ученых, употребление яблок содействует выделению в кишечном тракте особенных микробов, которые так сказать предотвращают процесс гниения и содействуют лучшему усвоению еды. Яблочный разгрузочный день, в конце концов, дозволяет избавиться от 3 кг веса.
Кроме новых яблок можно есть и печеные. И те, и остальные обогащают организм железом и витаминами, содействуют понижению холестерина. А такие вещества, как флавоноиды кварцетин и нарингин защищают клеточки легких от развития злокачественных опухолей.

Вариант №1

На день требуется около 1,5 кг несладких яблок. И действительно, кроме этого нужно выпивать 1,5 литра незапятанной воды без газа.

Вариант №2

Завтрак: мюсли с кусками яблок и йогуртом, стакан воды с 1 ст. ложкой, как все знают, яблочного уксуса.

Обед: 2 натертых яблока с корицей и, как мы привыкли говорить, лимонным соком, стакан воды с, как многие думают, яблочным уксусом.

На ужин: блинчики.

Будет нужно 30 г муки, 1 ст. ложка зернышек пшеницы, 6 ст. ложек молока и 1 яичко, можно также добавить корицу.

День экзотических фруктов

3 киви, 3 апельсина и 1 небольшой ананас поделить на весь день (к примеру, на завтрак, обед и ужин). Меж, как большинство из нас привыкло говорить, пищей следует так сказать пить много воды либо, как мы с вами постоянно говорим, травяной чай (не меньше 1,5-2 л в день). А от кофе и темного, как люди привыкли выражаться, чая в сей день необходимо отрешиться.

День на гречке

Гречневая крупа быстро наконец-то насыщает организм, не, стало быть, увеличивает уровень сахара в крови, не считая, как большая часть из нас постоянно говорит, того, гречишная разгрузка как раз дозволяет избавиться от 1,5 кг веса.

Гречневую крупу нельзя, наконец, варить, а лишь, в конце концов, запаривать! Поставить с вечера, залив крутым кипяточком, и, наконец, бросить до утра.
В день разрешается гречневая каша в любом количестве, но без соли, масла, молока и т.п. Надо сказать то, что совершенно – одна чашечка через, как заведено, каждые 2-3 часа плюс 2 литра незапятанной воды.

Макаронный день

Завтрак: отварить в молоке 50 г макарон, приправить солью, корицей и добавить куски груши.

Обед: салат из 50 г макарон и овощей с йогуртом и лимонным соком.

Ужин: кресс-салат с кедровыми орехами и 1 ст. ложкой оливкового масла, добавить 1 ст. ложку, как люди привыкли выражаться, кипяченой воды и 1 ч. ложку, как все знают, тертого сыра, 1 зубчик чеснока. Само-собой разумеется, данной консистенцией, мягко говоря, заправить салат.

Злаковый день

Завтрак: 2 ст. ложки мюсли с 1 бананом и 100 мл молока.

Обед: 50 г макарон из муки грубого помола как бы обжарить с 1 ст. ложкой как бы растительного масла, 1 луковицей и 50 г грибов.

Ужин: ржаной хлеб, сыр, бекон и помидор.

Разгрузочный день на кефире

Таковой разгрузочный день восстанавливает баланс кишечного тракта, улучшая его микрофлору, восстанавливает давление крови и дозволяет также избавиться от 2 кг веса. Количество воды при данной диете нужно понизить до 0,5 л..

В сей день также разрешается в 5-6 приемов, в конце концов, испить около 1-1,5 л. обезжиренного 1%-го кефира.

Огуречный день

В ближайшее время чрезвычайно популярна огуречная диета, которая, мягко говоря, дозволяет сбросить 3,5 килограмма. Все знают то, что в огурцах не достаточно калорий и, в конце концов, находится, как мы привыкли говорить, тартроновая кислота, которая замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Тем более, огурцы содействуют, как многие думают, скорому насыщению организма.

Невзирая на то, что основное составляющее огурцов - это вода, они богаты также витаминами группы В, Е, РР, содержат белки и углеводы, также, как многие думают, пищевые волокна, которые регулируют работу кишечного тракта.

В огурцах содержится неограниченное количество микро- и макроэлементов, хлор, железо, фосфор, алюминий, медь, магний, кобальт, молибден, цинк, натрий, кальций, фтор, хром. Также и калий, который очень нужен для работы почек и сердца. В огурцах, как мы привыкли говорить, много йода.

Клетчатка огурца так сказать очищает кишечный тракт от лишнего холестерина, что содействует профилактике атеросклероза. И действительно, огурцы нейтрализуют ненадобные, как большинство из нас привыкло говорить, кислотные соединения, которые, вообщем то, нарушают сбалансированное протекание обменных действий, препятствуют отложению солей и старению организма.

Огурец владеет мочегонным эффектом, слабительным и желчегонным. Не для кого не секрет то, что непревзойденно влияет на как бы сердечно-сосудистую систему.

В разгрузочный день около 1,5 кг новых огурцов как раз следует распределить на 5-6 приемов еды. Есть без соли и разных соусов. Очень хочется подчеркнуть то, что при желании можно, мягко говоря, добавить 1-2 ст. ложки отрубей и 2 яичка в день.

Будьте здоровы!